Dampak Begadang Bagi Tubuh

Begadang adalah kebiasaan terjaga hingga larut malam, yang mengakibatkan kurangnya waktu tidur. Begadang ini adalah waktu tidur yang tidak dalam waktu yang seharusnya. Ada beberapa alasan yang mengakibatkan orang begadang diantaranya adalah : melakukan pekerjaan, belajar, bermain game atau bermain bersama teman atau yang lainnya. Begadang mengakibatkan dampak negatif bagi tubuh, kesehatan mental dan penampilan yang kurang fresh.

Dampak negatif begadang bagi tubuh diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Gangguan kualitas tidur dan pola tidur

2. Menurunnya daya tahan tubuh

3. Meningkatkan resiko berbagai penyakit, karena metabolisme tubuh terganggu. Sehingga mengakibatkan banyaknya gangguan organ tubuh. Contohnya : Penyakit jantung, diabetes, obesitas dan hipertensi.

4. Memicu masalah kulit, misalnya munculnya jerawat. 

 

Dampak negatif begadang bagi kesehatan mental :

1. Menurunkan konsentrasi

2. Menurunnya kemampuan menalar dan mengatasi permasalahan 

3. Menurunnya gairah seks

4. Mempengaruhi kondisi emosional  

 

Begadang dapat diatasi dengan cara :

1.  Menjaga pola tidur secara teratur

2. Menghindari kebiasaan kurang sehat, seperti merokok, kurang berolahraga atau aktivitas fisik

3. Menghindari stres dengan cara menghentikan stresor (penyebab stres) 

Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Sehingga perlu dijaga dengan baik pola tidur hariannya dalam menjaga kesehatan. Intinya adalah lebih peduli lagi terhadap kesehatan diri sendiri untuk masa depan yang lebih baik dalam meningkatkan kualitas hidup yang setinggi-tingginya.